子どもがささいなことで泣く、朝起きてこない…これって五月病？ チェックリストや受診の目安を看護師がガイド

五月病ってどんな病気？

五月病とは、主に5月ごろに生じる心身の不調を指す状態のことで、実は正式な病名ではありません。連休後に学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業に集中できないなどの状態の総称として使用されています。

大人だけじゃない、五月病は子どももなるって本当？

子どもも五月病になる可能性は十分あります。環境の変化に順応しようとがんばりすぎると、心の緊張が続き、ストレスが溜まっていきます。それがゴールデンウィークなどの長期休暇に入ることで気が緩み、張り詰めていた糸が切れて症状が表れます。

4月は、幼稚園や小学校への入学など、子どもにとって大きな環境の変化の連続。真面目な子ほど「がんばらなくちゃ！」という気持ちが強く、自分でも気づかないうちにストレスをため込んで、心が疲れてしまいやすくなります。

また、幼い子どもは自分の精神状態を説明する力が弱く、発熱や腹痛など身体の症状として出やすいという特徴があります。「なんとなく体の調子が悪い」が続くときは、心のSOSである可能性も念頭に置いておきましょう。

【チェックリスト】もしかして五月病？ 見逃したくない子どものSOSサイン

以下の項目で、お子さんに当てはまるものはあるかチェックしてみましょう。

①　気持ちのサイン

• □　やる気が出ない、何事にも無気力
• □　表情が暗く、笑顔が減った
• □　ささいなことで泣いたり怒ったりする
• □　「学校に行きたくない」と言い出した

②　体のサイン

• □　朝なかなか起きられない
• □　頭痛・腹痛・吐き気を訴える
• □　食欲がない、または急に食べすぎる
• □　夜なかなか眠れない、または眠りすぎる
• □　めまいや倦怠感を訴える

 ③　行動のサイン

• □　学校を休みがち、または登校をしぶる
• □　いつもできていたことをやりたがらない
• □　部屋にこもって出てこなくなった

複数当てはまる場合は五月病のサインである可能性があり、注意が必要です。

まだ様子見でよい？ 受診をすすめる目安はこちら

登校できない日が増えてきた、食欲がまったくない状態が続いている、頭痛や腹痛など体の不調が毎日のように出ているようであれば、適応障害や抑うつ状態との関連も考えられます。チェックリストの症状が2週間以上続く場合は、精神科や心療内科への受診をおすすめします。

ただ、精神科の受診はハードルが高いと感じたり、予約が取りづらかったりするケースもあります。起立性低血圧など身体的な要因が隠れている場合もあるので、まずは小児科のかかりつけ医に相談するのもよいでしょう。

家庭でできる対処法

五月病の症状があれば、以下の点に方法を取り入れながら、様子をみましょう。

①　ゆっくり休ませる

一生懸命がんばってきた心と体を、まずはしっかり休ませてあげることが最優先です。できないことがあれば手伝いながら、「疲れているんだね」とそっと声をかけてあげましょう。できないことを責めず、ゆっくり休める環境を整えてあげることが大切です。

②　話を聞く、寄り添う

子ども自身も、なぜ辛いのかわからないことが多いものです。「最近どう？」と声をかけ、答えが返ってこなくても焦らず寄り添いましょう。解決策を急いで出そうとせず、ただそばにいてあげるだけでも安心感につながります。

③　生活リズムを整える

睡眠不足や食事の栄養の偏りは精神面に悪影響を及ぼします。健康的な生活をサポートしてあげるだけでも精神面が良好になり、前向きな考え方ができるようになるかもしれません。早寝早起き・バランスのよい食事を心がけてみましょう。

④　プレッシャーをかけない

今は、新しい環境に適応しようとがんばっている時期です。家では「○○しなさい！」とプレッシャーをかけないように心がけましょう。「だんだん慣れてくるよ」「焦らなくていいよ」という言葉が、子どもの心を軽くしてくれます。

⑤ 　体を動かす・外の空気を吸う

散歩や軽い運動は気分転換になります。無理に外出させる必要はありませんが、天気のいい日に少し外に出るだけでも気持ちが変わることがありますよ。

子どもにとって、家が一番安心できる場所

疲れた心と体にそっと寄り添っていけば、自然と治っていくのが五月病の特徴です。個人差はありますが、1か月程度で元気を取り戻すことが多いようです。

「うちの子、大丈夫かな」と心配になったとき、まず大切なのは親が焦らないこと。子どもにとって、家が安心できる場所であることが何よりの回復の力になります。症状が長引いたり悪化したりするようであれば、ママやパパが抱え込まず、学校の先生やかかりつけ医、専門家に相談してみてくださいね。

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