ボールを蹴ったとき、狙ったところにボールが飛んでいくとうれしいですね。どんなふうに蹴ったらよいのでしょうか？
「ボール蹴り」の練習は、足のポジションから
【１】止まっているボールを見ながら、まっすぐ近づく。
【２】足を、下の絵と同じ位置にして止まる。
足とボールの位置をよく見よう
◆支える足のつま先は、蹴る方向に向ける。
◆蹴る足は、内側をボールの真ん中に当てる。
◆支える足と蹴る足は、90度になるようにする。
この練習のポイント
足とボールの位置を覚えれば、蹴りたい方向にボールを蹴られるようになります。
「できた！」につなげるヒント
サッカーにおけるキックのうち、ボールを正確にコントロールしやすい「インサイドキック」のコツを紹介しています。支える足と蹴る足の角度を90度にするのが大きなポイントですが、子どもが90度という表現を理解できなければ「折り紙の角の形にするんだよ」などと具体物を挙げて説明してあげましょう。
「ボール蹴り」はここが大事
足を曲げる
支える足も蹴る足も、膝を曲げたほうが安定します。この姿勢に慣れるためには、片足とびの遊びをするといいでしょう。また、蹴る足のつま先を上げるのも安定させるためです。
こんな蹴り方にも挑戦！
足の外側でボールを蹴る
足の外側でボールを蹴ることを「アウトサイドキック」といいます。体の向きと異なるほうへボールを出すためのキックです。インサイドキックとはボールを当てる部分だけが異なります。
足の甲でボールを蹴る
つま先ではなく、足の甲でボールを蹴る場合を「インステップキック」といいます。力強く遠くへ蹴ることができます。つま先で蹴ってしまいがちですが、小学校低学年くらいまではつま先で蹴ると、「ボールに伝わる力が弱くなる」「ボールのコントロールがうまくいかない」などの欠点があります。
ちょっとしたコツがスポーツを上達させる
基本的な体力や筋力といった個人差はもちろんですが、運動やスポーツには押さえるべきコツや勘どころもあります。ポイントをふまえた練習をすることで、めきめき上達することも。屋外で体を動かす機会には、ぜひ「こんなふうにやってごらん」と声をかけて、親子でスポーツを楽しみましょう。
※この記事は、『楽しく遊ぶ学ぶ げんきの図鑑』（監／中村裕・小学館）から引用して作成しています。
楽しく遊ぶ学ぶ げんきの図鑑
プレNEOシリーズ『げんきの図鑑』は、「子どもの身体能力＋運動能力」「子どもの健康」に着目した図鑑です。子どもでも知っておきたいからだの知識や、身体能力の向上メソッド、健康的に暮らす生活習慣・心がけなどを体系的にまとめました。
この記事のように、ボールの扱いの他、逆上がり、水泳、とび箱といった基本的な運動技能についても、効果的な練習法やポイントを解説しています。
イラスト／セキ・ウサコ 再構成／HugKum編集部
