小学一年生ママ1000人のリアルな声ランキング！
お子さんの風邪予防のために気をつけていることはありますか？
寒さが増してくると心配になるのが、風邪。予防するために、日頃どんな対策をとっているのか？読者1124人の調査結果を発表します。
１位 手洗い
手洗いは基本中の基本！
「せっけんやハンドソープをしっかり泡だて、爪の隙間や指の間、手首まで約30秒かけてしっかり洗うようにしています。自作の歌を歌っているので、子どもたちも楽しそうですよ！」有村芳佳さん
２位 うがい
うがいは３回と決めています
「口内の殺菌のために、うがいは3回行うようにしています。1回目は時間をかけて、2回目がガラガラと喉を、3回目は念のため。習慣化してから風邪をひかなくなりました」樋口ひろみさん
３位 食事
季節の野菜を積極的にいただく
「冬の献立は和食中心にしています。旬の野菜は味はもちろん、栄養価も高いのでできるだけたくさん食べるようにしています」小笠原茉子さん
４位 マスクの着用
風邪にかかる前の予防策として
「人が多いところへ出かける際はできるだけマスクを着用しています。うつされないための予防はもちろん、喉や鼻の保湿効果も期待」佐々木 礼さん
５位 防寒着
冬でも冷えない体をつくる
「寒い日は腹巻をつけるなど、冷えない体づくりを心がけています。UNIQLOのヒートテックは手放せません！」山岡聡子さん
－『小学一年生』2018年11月号アンケートより－
「風邪予防」のためにしていること、ママたちの口コミは他にも！
家の中を加湿しています
「乾燥すると粘膜に菌がくっつきやすく、風邪をひきやすくなると聞いてから、冬は家の中を加湿するように心がけています。風呂上がりに使った濡れタオルを部屋に干すことも」岡田ゆきさん
乳酸菌飲料を摂る
「発酵食品は免疫力UPにも効果があると聞いたので、毎日できるだけヨーグルトを食べるようにしています。チーズや納豆も積極的に」岡本かなこさん
ビタミンを積極的に摂取
「免疫力UPを期待して、ビタミン類を積極的に摂取するようにしています」村岡千秋さん
たくさんの睡眠をとる！
「免疫力の低下を防ぐためには、体力が大事かなと思うので、できるだけ早めの就寝を心がけています。寝る前のおしゃべりも大事！」中村 渚さん
毎日のほどよい運動で免疫力アップ
「免疫力を高めるために、家の中で軽めの運動をしています。ストレッチは、親子ですると楽しいですし、コミュニケーションにもなります。最近は逆立ちの練習をすることも」田中景子さん
厚着をしすぎないようにする
「寒い日は、つい厚着をさせてしまいますが、体を温めすぎて、体力を消耗しすぎないように気をつけています」高松香織さん
歯磨き、舌磨きの徹底！
「子どもがインフルエンザにかかったときに、お医者さんに舌磨きを推奨されたので、習慣化するようにしています」田代 恵さん
生活のリズムを崩さないように気をつける
「きちんと寝て、きちんと食事をして……。毎日の生活リズムをできるだけ崩さないようにすることで、強い体をつくるようにしています」盛岡なつみさん
ちょっとした心がけで 風邪予防ができる！
基本の手洗い、うがいを欠かさず、よく食べ、よく寝て、適度に運動！日々の生活でのちょっとした心がけで風邪シーズンを乗り切りましょう。
イラスト／黒猫まな子 構成／皆川彩乃 『小学一年生』1月号
