アーモンドに大注目! ダイエット・美容・子どものおやつやスイーツ作りにも|おすすめのアーモンドを紹介

カリッと美味しいのはもちろん、健康・美容効果の高さも注目されているアーモンド。素焼きタイプの他に、お子さんのおやつにおすすめのシュガーコーティングやハニーコーティングされたものが販売されています。
また、風味豊かなアーモンドは、焼き菓子やチョコレート菓子との相性も抜群。アーモンドを使用した市販のお菓子も種類豊富なので、アーモンド好きな人はぜひチェックしてみてくださいね。

アーモンドに含まれる注目の栄養素

栄養価の高いアーモンドは、お子さんのおやつとしてだけでなく、健康・美容が気になるパパママにもおすすめ。毎日数粒のアーモンドで、手軽に不足している栄養を補えますよ。ここではアーモンドに含まれている注目の栄養素を紹介します。

オレイン酸・リノール酸

アーモンドの約50%は、オレイン酸・リノール酸などの脂質で出来ています。これは肌を健やかに保つ効果が期待できる栄養素で、スキンケアやエイジングケアに取り組む女性におすすめです。体内で作り出せない「不飽和脂肪酸」のため、積極的に摂りたい成分です。

ビタミンE

ビタミンEはナッツ類に多く含まれている栄養素で、優れたサビ取り効果(抗酸化力)を持つのが特徴。シミ・シワの改善などアンチエイジング効果が期待できるため、若々しさをキープしたい女性に最適な栄養素です。また、体内の活性酸素の生成を抑制する働きから、生活習慣病の予防・改善にも繋がります。

食物繊維

食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることができる成分です。便秘改善効果や美肌効果などが期待できます。毎日アーモンドを2〜3粒食べることで、効果的に食物繊維が摂取できますよ。

ダイエット中のアーモンドはNG?

アーモンドは脂質が多く「ダイエットには不向き」と思われがち。ですがアーモンドに含まれるオレイン酸には、脂肪や糖の吸収を抑制する働きがあります。そのためアーモンドは、ダイエット中の方にもおすすめの食品です。

もちろん食べ過ぎはNGですが、一日数粒であればダイエットに向いている食材と言えるでしょう。無糖タイプのアーモンドを選べば、小腹が空いたときのおやつにも最適ですよ。

素材の味を楽しめる! アーモンドのおすすめ商品5選

カリッと香ばしいアーモンドは、小腹が空いたときやダイエット中のちょっとしたおやつにぴったり。スイーツ作りやパン作りの材料としてもおすすめです。シンプルな素焼きのほかに、キャラメリゼされたものやハニーコーティングされたものがありますよ。用途に合わせて選んでみてくださいね。

ポーションシリーズ 素焼きアーモンド – 東洋ナッツ


オイルを使わず遠赤焙煎法で焼き上げた、「東洋ナッツ」の素焼きアーモンドです。渋皮の下の水分を生かしながら丁寧にローストすることで、アーモンド本来の甘みや香りを損なわずに、カリッと香ばしく仕上げています。

食塩は不使用のため、健康・美容目的で毎日摂取したい人におすすめ。料理やお菓子作りにも最適です。少量ずつ個包装されているので、バッグなどに入れて手軽に持ち運びができますよ。

小袋アーモンド – デイリーナッツアンドフルーツ


アメリカ農務省に認められた最高級ランクのアーモンド「USエクストラNo.1」を使用した、「デイリーナッツアンドフルーツ」の素焼きアーモンドです。遠赤外線でムラ無くローストされており、ナッツの香ばしい風味とコクを楽しめます。

少量ずつの小分けタイプのため、ナッツの風味を損なわず食べ切ることができます。持ち運びにも重宝しますよ。無塩・無油で、さまざまな料理やお菓子作りにぴったりです。

ハニービーモンド –


国産の百花蜂蜜とオーガニックシュガーでコーティングされた、「タマチャンショップ」のアーモンドです。ほのかな甘みと、アーモンド本来の美味しさを感じられます。素材の安全性にもこだわって作られているため、お子さんの毎日のおやつにおすすめ。

また、そのまま食べるのはもちろん、お菓子のトッピングとしても使用できますよ。素焼きタイプに比べて食べやすいので、美容や健康食のためにアーモンドを取り入れてみたい人にもぴったりです。

ハニーバターアーモンド – Tom’s Farm


こちらのアーモンドは、韓国のお土産としても良く知られている商品です。「ハニーバターアーモンド」という商品名の通り、アーモンドに蜂蜜とバターがたっぷりコーティングされています。

バターのコクと蜂蜜の甘さ、ナッツの香ばしさがマッチして、癖になる美味しさが魅力。お子さんのおやつにはもちろん、家事や仕事の合間の息抜きのお供にもぴったりです。

あめがけアーモンド – おのみち発 北前船の贈り物


表面をごく薄くキャラメリゼした、甘さ控えめなアーモンドです。上品な甘みで、ローストされたアーモンド本来の香り・味を楽しめるのが特徴。カリカリ・パリパリの食感は病みつきになりますよ。甘すぎないので、料理やお菓子作りの材料にはもちろん、お酒のおつまみとしてもおすすめです。

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アーモンドを使った人気のお菓子4選

アーモンドを使用したお菓子には、フロランタンやアーモンドクッキーなど、さまざまな種類があります。有名ブランドの商品は、ちょっとした手土産にもぴったり。香ばしいアーモンドの風味が引き立つ、人気のお菓子を4つ紹介します。

アルカディア(アーモンド) – モロゾフ


こちらのアーモンドクッキーは、モロゾフのロングセラー商品です。カリッと香ばしいアーモンドが一粒丸々トッピングされています。さらに生地にもローストしたアーモンドのペーストが練り込まれており、一口でアーモンドの風味を堪能できるのが特徴。

一枚が小さめで食べやすいサイズのため、お子さんから年配の方まで、幅広い年代の人に喜ばれます。賞味期限も長く、ちょっとした手土産やプレゼントにおすすめです。

こ舟 – エル・マドロン


香ばしいアーモンドを贅沢に使用したフロランタンを、サクッと軽いコーンのウエハースで包んだ「エル・マドロン」のお菓子です。甘く品のある味わいが特徴で、さまざまな年代の人に愛されています。高級感のある缶に入っているため、大切な方への手土産におすすめです。

カレーム カリッとクッキー フロランタン仕立て – Kabaya


クラッシュアーモンドを使用した味わい深い「Kabaya」のクッキーです。カリッとしたアーモンドとサクサクの生地がマッチして、まるでフロランタンのような食感が楽しめます。アーモンドの香りや味がお好きな人におすすめです。低価格でいつでも気軽に購入できるので、お子さんのおやつにもぴったりです。

シグネチャー ミルクチョコレート・アーモンド – カークランド


なめらかで程良い甘さのミルクチョコレートでアーモンド一粒を包み込んだ「カークランド」のチョコレート菓子です。カリッと香ばしいローストアーモンドの風味を楽しめます。大容量でコストパフォーマンスが高いため、ホームパーティーやお子さんの友達が遊びに来た時などに重宝しますよ。

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カリッと美味しいアーモンドを楽しもう!

栄養豊富なアーモンドは、お子さんの毎日のおやつにはもちろん、パパママの健康・美容スイーツとしてもおすすめです。毎日数粒のアーモンドで、さまざまな効果が期待できそうですね。カロリーが控えめな商品や、無塩・無糖タイプの商品も販売されているので、ぜひ好みに合わせて選んでみてくださいね!

文・構成/HugKum編集部

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