休校中のリフレッシュどうしてる？
学校の臨時休校・自粛延長に伴い、みなさんいかがお過ごしですか？
運動盛りの長男に長女、次女と、子供3人と家で過ごす時間が長くなる中、ママライターも試行錯誤な毎日です。
そろそろ限界…マンネリ化してきた…生活リズムが崩れて何かとはかどらない…運動不足によるストレス…こんな風に感じているママパパたちも多いのではないでしょうか。
そこで、我が家で取り入れて効果的だった簡単な運動と工作キットをご紹介します。ちょっとした工夫で生活にメリハリを持たせられるので、よかったら参考にしてみてください！
運動不足解消は、すぐできる簡単なものがいい
小学5年生の長男、小学3年生の長女、4月に入学式を控えた次女の3人とずっと家にいると、もちろん楽しいこともあれど、そこはやっぱり遊びたい盛りの子供たち。どこかで小さなストレスが積み重なって、ときおり喧嘩だのやり場のない空気がやってきます。
家族みんなでできるジョギング
なんとなく家の中がダラけた空気になってきたら、「はい、走りに行くよ〜！」
ママも一緒にランニングウェアに着替え、子どもたちと外に出ます。ランニングシューズを履いて、1日1回いつものコースを走るのがお決まりです。ジョギングなので会話は特にないのですが、ただひたすら走る。年長の次女も一生懸命に走ってついてくるので、それはすごいなと感心してしまいます。
やっぱり、自然の外の空気に触れて走るのは心身の切り替えになるようで、走り終わるとスカッとします。子どもたちの顔に達成感が蘇るのがいいですね。そして、走った後の方が、また次にやることがはかどるんです。ママにとっては、ついでにダイエット!?につながってオススメです。
雨でも家の中でできる階段ダッシュ
雨が一日中降る日やあまり外の時間が確保できなかった日は、自宅を解放します（笑）。普段は、「家で走らないの！」と叱るところ、「階段ダッシュしよう！」と切り替えます。
階段を上って下りてくるだけですが、5往復のタイムを計って競います。兄弟で競うこともあれば、自己ベストに挑戦することも。
上り下りの高低差があって結構な運動量になる上、みんな盛り上がるから、これはこれでエネルギーの発散になります。
階段なので充分に注意をしながらですが、外にも出られない！という時にオススメです。
縄跳びやお風呂もリフレッシュにおすすめ
他にも、お手軽なところで「縄跳び」。自宅の前やお庭でも簡単にできるので、ちょっとした気分転換に取り入れています。
もう1つ、「お風呂に入る」ということもメリハリを作るのに効果的です。なんとなく家の空気がダルくなってきたなと思ったら、子どもたちをお風呂に入れる。数十分後には、頭もスッキリ。さっきまでのどんより感なんてどこ吹く風、さっぱりリフレッシュしてお風呂から上がってきますよ。
時間があっという間に過ぎる！工作キット
春休み明けまで予定されている、臨時休校。まだ数週間もあるわけですから、何事も短期に飽きられては困りもの。ママからすると、長期集中！してじっくりと取り組んでくれる「何か」があると嬉しいですよね。そこで、こんなキットがオススメです！
フライング タイガー 「刺繍キット」
コペンハーゲンのユニークでポップなデザインが人気の北欧雑貨ブランド「フライング タイガー」。お店の一角には、子どもが取り組めるお手頃なキットが勢揃い。
小学3年生の長女には、刺繍枠と刺繍プリント、刺繍針、刺繍糸がセットになった「刺繍キット」を用意しました。刺繍プリントと手引書があるので、小学3年生でも取り組めます。
一人でできるけれど、そう簡単には出来上がらない。この難易度がちょうどいいです。数週間かけて、じっくり取り組んで仕上げて欲しいです。これを機会に、いろんなデザインで自由に刺繍ができるようになるかもしれないし、刺繍に興味を抱くかもしれない。これから先が楽しみです！
フライング タイガー 「粘土セット」
フライングタイガーの「粘土セット」は、可愛い！このシーズンはイースターをテーマにした粘土セットになっています。シーズンごとにアイテムが更新されるので、飽きずに楽しめます。
この「粘土セット」は、可愛いうさぎのケースにいろんな色の粘土がたっぷり入って、粘土型は2個付き。粘土ケースの開け閉めができるので、袋入りの粘土と違って、粘土が乾燥することなく何度でも長期利用できます。
次女の粘土作品は、回数を重ねるごとに進化していきます。
他にも！フライング タイガーの工作キット
他にも、オススメしたいキットがたくさん。長男がはまっているのは、「発掘シリーズ」。木製の発掘道具を使って石を掘ると、宝石が出てくる出てくる。結構たくさん出てくるので、子供用といえど満足度も高いです。そして、この石を掘る作業はそう簡単ではなく、時間がかかる作業なので、気づいたら1時間も取り組んでいた…なんて日もありました。それだけ集中して取り組んでくれるのだから、ママライターとしては助かります。
女の子が大好き、ウォータービーズ キットはこちら
1年の思い出をまとめて、スクラップブックセットはこちら
小さなお子さんも取り組める、DIYトートバッグはこちら
ちょっとマンネリ化してきたな…と思ったら、#休校中におすすめの過ごし方 ぜひ参考にしてみてくださいね！
文・構成／太田さちか
