お弁当にぴったりなきのこのレシピ５選！作り置きができる常備菜におすすめメニューも！

体によくてたくさんの種類があるきのこは、お料理のうまみもUPしてくれるので、積極的に使いたい食材です。お弁当にぴったりの人気のきのこレシピ、常備菜にもなるレシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学舘）に掲載された中から厳選してご紹介します。

お弁当にぴったりな人気のきのこレシピ
常備菜にもなるきのこのお弁当おかず

お弁当にぴったりな人気のきのこレシピ

【1】きのこと油揚げ、ネギご飯｜ご飯も味付き！炊き込みご飯のおにぎり

具だくさんの煮物と一緒に炊いたからごはんにしっかり味が染みて、具材も柔らかで美味。おにぎりにすれば、小さな子供も手づかみでパクパク食べられる。

◆材料

（米2合分）
米　2合
油揚げ　1/2枚
しめじ　1/2パック
しいたけ　3個

【A】
だし汁　300ml
しょうゆ、みりん　各大さじ1
酒　大さじ1/2

細ねぎ　3本

◆作り方

【1】油揚げは長さ2cmの細切りにし、しめじは根元を落とし、長いものは半分に切り細かく分ける。しいたけは石づきを除き薄切りにする。
【2】鍋に【A】を入れ中火にかけ、煮立ったら【1】を入れる。再び煮立ったら弱めの中火にし、5分煮て冷ます。
【3】【2】を煮汁と具に分ける。米を洗って炊飯器に入れ、煮汁を加えて2合の目盛りまで水（分量外）を足し、具を混ぜて炊く。
【4】炊き上がって蒸らしたら、小口切りにしたねぎを加えて全体をよく混ぜ、1個分40〜50gを取り分けて握る。

教えてくれたのは

関岡弘美さん

料理研究家。出版社で料理雑誌の編集に携わった後、渡仏。ル・コルドン・ブルーパリ本校にてグラン・ディプロムを取得。2008年に帰国後は、雑誌やテレビ、広告、イベントなどで活躍。おもてなし料理とワインの教室も主宰。

『めばえ』2017年11月号

【2】のの字のり巻き

刻んだにんじん、えのきと挽肉をまぜたヘルシーだねをのりで巻きます。肉汁たっぷりのミニミニサイズ。

◆材料

材料（大人2人分＋子ども2人分）
豚ひき肉　200g
にんじん　1/6本（30g）
えのきだけ　120g

【A】
コーン　大さじ2（30g）
塩　小さじ1/3
水　大さじ1
小麦粉　小さじ2

のり　2枚
なたね油またはサラダ油　小さじ1

【B】
トマトケチャップ　大さじ2
水　小さじ1

◆作り方

【1】にんじんはすりおろし、えのきだけは細かく刻む。
【2】ボウルにひき肉、【1】、【A】を入れてよく練り混ぜ、2等分する。
【3】のりを置き、小麦粉適量（分量外）を茶こしではたき、奥側1cmを残して【2】の1/2量を均等に広げ、手前からくるっと巻く。これを2本作る。
【4】フライパンに油を中火で熱し、【3】の綴じ目を下にして並べ入れ、ときどき転がしながら3〜4分焼き、ふたをして弱火で5分焼く。
【5】粗熱がとれたら食べやすい幅に切り、よく混ぜた【B】をつけていただく。

教えてくれたのは

青木恭子さん

小田真規子主宰のスタジオナッツ所属。２つの保育園に７年間、栄養士として勤務。０歳児の離乳食〜５歳児の給食とおやつ作りを担当。現在は、雑誌やWEBなどで活躍。

『ベビーブック』2016年11月号

【3】きんぴらのいなり寿司風おにぎらず

油揚げを使って簡単おにぎらず。にんじんとしいたけで素朴に簡単に作る。

◆材料

（8〜9個分）
にんじん　8cm
しいたけ　2個

【A】
砂糖　大さじ1
しょうゆ　大さじ1
酒　大さじ1/2

ごま油　大さじ1/2
ご飯　350g
寿司酢（市販）　大さじ1と1/2
いなり寿司用油揚げ　8〜9枚

◆作り方

【1】にんじんは半分の長さに切ってせん切りに、しいたけは薄切りにする。
【2】フライパンにごま油を熱して【1】を炒め、【A】を加えて、汁けがなくなるまで炒める。
【3】ご飯に寿司酢と【2】を加え混ぜ、油揚げに平らに詰める。半分に切る。

◆ポイント

油揚げはキッチンペーパー２枚の間に挟んで上から押し、汁けをよくきる。

おにぎらずの基本の作り方をご紹介。

■のりは折りたたむ

ご飯を薄い正方形にまとめてのりの中央に置き、のりを手前→左右→奥の順に折って包む。細かく切った具を炒めて卵でまとめると、崩れないので食べやすい。具はお好みでどうぞ。

■ラップを巻いて５分おく

のりなどの包む素材とご飯をなじませると、切ったときにポロポロと崩れにくくなる。

■4等分に切る

幼児は2等分をさらに半分にした4等分が食べやすい。三角形でも4角形に切ってもOK。

教えてくれたのは

鈴木薫さん

身近な食材で簡単に作れて、おいしくて、センスのいいレシピが人気。双子の女の子と男の子のママ。

『ベビーブック』2016年4月号

常備菜にもなるきのこのお弁当おかず

【1】具が大きめ春巻き

カリッとおいしい春巻きは大人にも子供にも人気のメニュー。たけのことしいたけはあえて大きめにカットして食感をアップ！　揚げるときは低温からはじめるのが失敗しないポイントです。

◆材料

（作りやすい分量＝10個分）
春巻きの皮　10枚
豚ひき肉　300g
たけのこ（水煮）　150g
干ししいたけ（スライス）　15g
玉ねぎ　1/2個
にんじん　1/2本
はるさめ（乾）　30g
ごま油　大さじ1

【A】
しょうゆ　大さじ1と1/2
酒　大さじ1と1/2
水　1/4カップ
鶏がらスープの素（顆粒）　小さじ1
砂糖　大さじ1/2
片栗粉　大さじ1

水溶き小麦粉　適量
揚げ油　適量

◆作り方

【1】干ししいたけは水に30分ほど浸けて戻す。はるさめは湯に4分ほど浸けて戻し、4等分程度に切る。
【2】たけのこと干ししいたけは8mm角に切り、玉ねぎとにんじんは粗みじん切りにする。
【3】フライパンにごま油を熱して、豚肉を炒め、【2】を加えてさらに炒め、火が通ったらはるさめと【A】を加え、中火でとろみがつくまで煮て、冷ます。
【4】春巻きの皮に【3】を等分にのせて巻き、巻き終わりを水溶き小麦粉で留める。
【5】フライパンに油を2cm入れ、低温(150〜160℃)に熱して【4】を入れ、徐々に中〜高温(170〜180℃)にし、上下返しながら揚げる(油の量が少ないと温度が上がりやすいので注意)。
＊お好みでポン酢しょうゆをつけても。