バナナが「いるか」に大変身！ 夏バテ知らずで栄養満点◎　簡単レシピで子どもも大喜び【季節のフルーツカット便りvol.3】

「バナナジュース」は親子にうれしい魔法の一杯

かわいすぎる「バナナいるか」がちょこんとのったバナナスムージー。

実はこのスムージー、見た目だけじゃなく、子どもの体にもやさしい栄養がたっぷり。暑さで食欲が落ちがちな夏にこそ、親子で楽しみたい“魔法の一杯”です。

つるんと飲めて、朝から元気チャージ！

バナナは、体も脳も動かすための“エネルギーのもと”が豊富。夏バテで朝ごはんがなかなか進まない日も、ジュースなら飲みやすくて、元気スイッチを入れることができます。 ミキサーにかけるだけだから、忙しい朝でも手軽に作れます◎

おなかにやさしい、やさしさたっぷり

バナナには、おなかの調子をととのえる自然の力があります。牛乳や豆乳と合わせれば、さらにやさしい飲みごこちに。暑い日でも体を冷やしすぎず、やさしく栄養補給できるのが魅力です。

朝ごはんだけじゃない！ 汗をかいたあとにもうれしい“ごほうびドリンク”

バナナは、汗で失いやすい成分や水分を自然にチャージできるフルーツ。冷たいスムージーにすれば、おやつやお風呂あがりにもぴったりです！

バナナジュースは、エネルギー補給も、おなかケアも、水分と栄養のバランスもぜんぶ叶えてくれる一品。冷凍バナナを使えばシャリっとした食感も楽しめて、夏らしさもアップします。

さらに「バナナいるか」でかわいさもプラスすれば、思わずみんな笑顔に。そのレシピをご紹介します。

『バナナいるかスムージー』の作り方

いるかの姿はもちろん、グラスに並ぶバナナの断面も目を惹くかわいさ。海辺のおしゃれなカフェに出てきそうなドリンクです。

準備するもの

• 「バナナいるか」
• ・まな板
• ・ナイフ　※
  ・竹串（または爪楊枝）
• ・バナナ 1本　
• ・ブルーベリー 1粒

※ペティナイフ（果物用の小さめの包丁）だと扱いやすいですが、このカッティングは普通の包丁でも問題なくできます！

• 「バナナスムージー」（大きなグラス1つ分）
  ・ミキサー（またはバーミックス）
• ・完熟冷凍バナナ　1本
• ・牛乳　130ml
  ・レモン果汁　小さじ1/4
• ・（あれば）バニラペースト／バニラエッセンス　小さじ1/4

作り方

1.バナナの先端を少しカットします

2. いるかの口が開くように、ヘタに切り込みを入れます。

3. 口をやさしく開いて、ブルーベリーを挟みます

4. 竹串（楊枝など）で、目を描きます

5. バナナスムージーを作ります。バナナスムージーの材料（冷凍バナナ1本、牛乳130ml、レモン果汁 小さじ1/4、あればバニラペースト小さじ1/4）を全て入れて、滑らかになるまでミキサーにかけます

6. グラスに飾るために、バナナいるかの下を1/3くらい切ります。

7. 先ほど切った下1/3のバナナの皮をむき、3mmくらいにスライスします。（グラスに飾る用）

8. グラスの内側に、スライスしたバナナを貼り付けます。

9. バナナスムージーを注ぎ、バナナいるかを飾って、完成！

フルーツを、夏の思い出の1ページに

子どもが笑顔になる「バナナいるかスムージー」。実はその笑顔の裏には、体にうれしい栄養や、親子で過ごす特別なひとときがぎゅっと詰まっています。

「おいしいね」「かわいいね」「また作りたいね」ーーそんな小さな会話が、きっと夏の大切な思い出になります。ぜひこの夏、親子で“おいしくてごきげんな時間”を楽しんでみてください！

次回は、夏休みにぴったりなフルーツアイデアを紹介予定です。自由研究にも使えるネタも！どうぞお楽しみに。

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文／さちこ