手羽元レシピ３選｜手羽元を使った煮込み料理など、簡単にできて子どもも喜ぶ人気レシピを厳選

値段も安定していて買いやすい手羽元。煮込み料理や、クリスマスにぴったりなローストチキンなど、子どもも喜ぶ手羽元を使った簡単レシピを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』（小学館）掲載のレシピから厳選しました。

子どもに人気の手羽元レシピ
手羽元でつくるローストチキンレシピ
簡単にできる手羽元レシピ

子どもに人気の手羽元レシピ

【1】フライパンでクリスマスチキン

オレンジ風味がさわやかな洋風の照り焼き味。甘辛い味は子どもたちにも大好評です。

◆材料

（大人3～4人分）
鶏手羽元　8～9本（550g）

【A】
塩　小さじ1/3
こしょう　少々
にんにく（すりおろし）　1/2かけ分
オリーブ油　大さじ1

【B】
しょうゆ　大さじ1
みりん　大さじ2
はちみつ　大さじ2と1/2
オレンジジュース　1/4カップ
※分量の大人1人分は子ども2人分に相当します。

◆作り方

【1】鶏手羽は骨に沿って包丁で切り込みを入れ、【A】をすり込んで30分おく。
【2】フライパンに【1】を並べて入れ、中火で3～4分焼き、返して3分焼く。
【3】【2】の染み出た脂をキッチンペーパーでサッと拭き取り、よく混ぜた【B】を加えて煮立てる。肉を返しながら6～7分煮てタレをからめ、とろみが出たら火を止める。
＊お好みできゅうりやラディッシュを添えても。

教えてくれたのは

青木恭子さん

2つの保育園に7年間、栄養士として勤務。0歳児の離乳食～５歳児の給食とおやつ作りを担当。現在は、雑誌やWEBなどで活躍中。小田スタジオナッツ所属。

『めばえ』2014年12月号

手羽元でつくるローストチキンレシピ

【1】フライパンローストチキン

クリスマスメニューの主役、ローストチキンを手羽元で。フライパンでお手軽に作りましょう！

◆材料

（大人2人＋子ども2人分）
手羽元　8～10本（650g）
塩　小さじ1/2
こしょう　少々

【A】
おろしにんにく　1/2片分
トマトケチャップ　大さじ1と1/2
ウスターソース、しょうゆ、オレンジマーマレードジャム　各大さじ1

サラダ油　大さじ1/2
イタリアンパセリ　適量

◆作り方

【1】手羽元は骨に沿って切り込みを入れ、塩、こしょうをすりこむ。ポリ袋に【A】を混ぜ合わせ、手羽元を加えてからめ、室温で15分ほどおく。
【2】フライパンにサラダ油を中火で熱し、たれを軽く切った手羽元の皮面を下にして焼き付ける。こんがりするまで2分ほど焼いたら返し、水大さじ2（分量外）を加えてふたをし、弱火で6～7分蒸し焼きにする。※ポリ袋に残ったたれ【B】は取りおく。
【3】フライパンの余分な油をペーパータオルで拭き、【B】を加える。強火にし、照りよくからめて器に盛り、イタリアンパセリを添える。

教えてくれたのは

市瀬悦子さん

フードコーディネーター。料理研究家。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など、幅広く活躍。NHK（Eテレ）の食育番組では、子ども向け料理を提案し、定評がある。

『めばえ』2017年12月号

簡単にできる手羽元レシピ

【1】甘辛チキンとタラモサラダ

フライパンで主菜と副菜を同時に作る時短テクニックはぜひ覚えたい。甘辛いソースが手羽元とよく合います。

◆材料

（フライパン26cm）
手羽元　400g

【A】
しょうがのせん切り　少々
白ワイン　大さじ1
砂糖　大さじ3
しょうゆ　大さじ3

じゃがいも　2個

【B】
たらこ　30g
マヨネーズ　大さじ2
バター　5g
※材料の分量は、大人4人分（子どもは大人の1/2人分）が目安です。

◆作り方

【1】手羽元に包丁で切れ目を入れる。袋に【A】とともに入れ、袋ごともんで味をしみ込ませる。
【2】じゃがいもは、皮をむいて2cm角に切り、水にさらす。水気をきって、アルミホイルで包む。
【3】フライパンに【1】(袋から出す)と【2】を並べ入れ、水1カップを加え、ふたをして中火で15分加熱する。ふたを取ってアルミホイル（じゃがいも）だけ取り出し、そのまま汁の水分をとばしながら煮て、手羽元に味をからめる。
【3】じゃがいもはつぶし、【B】を混ぜ合わせる。
＊お好みでパプリカやサラダ菜を添えて。