夏バテを防ぐ！ 4つのポイント
毎日、本当に暑いですね。
みなさん暑さで体調崩していませんか？
私は、園の仕事で子どもたちとプール遊びをした日など、暑さと疲れでグッタリ…。
夜は何もできずに寝落ちしています。
この暑さには、大人ですら疲れているので
体の小さな子どもはもっと疲れていると思います。
そこで今回は
暑い夏も元気に過ごせるように、
夏バテ対策をお伝えします。
ぜひ参考にしてみてください。
①室内でも！ こまめに水分補給をする。
戸外で過ごしているときはもちろん、
家にいるときも
こまめに水分補給をしましょう。
子どもは遊びに熱中すると
水分補給を忘れてしまいがちなので
声を掛けて、水分補給を促してください。
一度に大量に飲むのではなく、
少しずつこまめに飲むのがポイントです。
②しっかり睡眠をとる。
夜8時、9時には布団に入り
しっかり睡眠をとりましょう。
暑くて寝苦しいと
睡眠の質が落ちてしまうので
エアコンを適切に使いましょう。
エアコンの風が体に直接当たったり
設定温度が低すぎたりすると
体調を崩す原因になるので、
風向と設定温度に気をつけてください。
③冷たい物を摂り過ぎない。
暑いとついアイスを食べたり
冷たい飲み物を飲みたくなりますが、
摂り過ぎないように気をつけましょう。
冷たい物ばかり食べると
胃腸を冷やしてしまい、
消化不良、食欲不振につながる恐れがあります。
④夏野菜、みそ汁がおすすめ！
夏野菜は水分を多く含むので水分補給ができ、
体を冷やす作用もあって、
夏バテ予防にもなります。
夏野菜（きゅうり、ナス、トマト、かぼちゃなど）をぜひ献立に取り入れてくださいね。
他にも夏バテ予防には、具だくさんのみそ汁がおすすめ！
水分、塩分、ミネラル、ビタミンを補給できるため、熱中症予防や疲労回復にも効果的です。
暑い夏を元気に過ごすために
上記の4点をぜひ参考にしてみてくださいね。
↓↓バックナンバーはこちらをチェック！↓↓
1話から読む「その言葉、子どもに絶対言っちゃダメ！新連載【現役保育士のリアル子育てマンガ】」>>
月野あさひさんのマンガのバックナンバーはこちら（画像をタップ！）↓↓↓
