“フェムテックに救われた” 元AAA・伊藤千晃さん「昔は辛さを吐き出せなかった。自分を責めるのではなく優しくしてあげるべき」。初心者おすすめアイテムも紹介！

フェムテックについて知ることで、自分にしてあげられる選択肢が増える

――フェムテックの勉強を始めたきっかけはなんですか？

「3年ほど前に、友人との会話の中で初めて『フェムテック』という言葉を聞いて興味をもち、調べたのがきっかけです。知れば知るほど自分のためになることばかりで、きちんと勉強してみたいと思ったんです。実は出産を機にやたらと疲れやすく、PMSもひどくなっていて…、でも原因も解決法もわからなくて、悪いのは自分？とかなり悩んでいました。それが生理やホルモンバランスのせいであって、多くの女性が悩んでいることなんだと教えてくれたのがフェムテックです」（伊藤さん・以下同）

――フェムテックについて深く知る前と後とで変わったことはありますか？

「以前は、仕事やプライベートでいろんなことが起こる中で、気持ちのコントロールができずに落ち込むことが結構ありました。でも、それを女性の体やホルモンバランスに紐づけて考えたことがなく、落ち込むのは私の努力が足りないからだとか、生理痛もPMSも我慢するのが当たり前と思い込んでいましたね。男性の方が多いグループということもあって、辛さを吐露することもあまりできなくて（笑）。

フェムテックを通して、女性の生涯や月ごとのホルモンバランスの変化と、心や体の揺らぎの関係がわかってくると、自分に起きていたさまざまな不調についてスッと腑に落ちました。それで、つらいときこそ自分を責めるのではなく、優しくしてあげるべきだと気づいたんです。

フェムテックの知識を増やすことで、自分の体にしてあげる選択肢が増えます。こうなったときはこうしようという選択肢が増えるだけで、すごく気持ちが救われるもの。自分に合うフェムテックを選んでうまく活用できるようになれば、悩みは大きく軽減されて、心や体のコンディションも高められると思います」

まずは月経管理アプリの使用がおすすめ

――フェムテックの初心者は、何から始めたらいいでしょうか？

「まずは自分の体を知ること！ 月経管理アプリを使って自分の生理周期を記録し、それに伴う体調のアップダウンをチェックしてみましょう。実際私もアプリで記録してみて初めて、自分の不調の原因がPMSだったことに気づきました。自分の体をよく知ってこそ、必要な対処法がわかり、フェムテックの正しい選択ができるのです。

そのほかで取り入れやすいのは、フェムゾーン専用のソープだったり、保湿アイテムだったり…。普通のボディソープで洗うと、腟に必要な潤いや常在菌が流されてしまって、かえってニオイやかゆみの原因に。ソープや保湿剤を専用に替えるだけで、フェムゾーンの悩みは解消できますよ」

――伊藤さんが今、最も関心のあるフェムテックは？

「フェムテックを勉強していると、『骨盤底筋^※』というワードが頻繁に登場します。最初は“なにそれ？”という感じでしたが、尿もれなどに悩まされない元気な腟を維持するためには骨盤底筋を鍛えることが大事だと知って、以来、骨盤底筋を重点的に鍛えるピラティスを続けています」

「私は元々ダンスをやっていたので、骨盤底筋も人より鍛えられていそうですが、実は重心がずれていたんです。骨盤底筋トレーニングでバランスが整い、重心が安定してきたら、なんとウエストにくびれが出現！ 私のウエスト、これまでの人生で今がいちばんくびれています（笑）」

――骨盤底筋を自分で鍛えるのは、難しくないですか？

「私はダンスをやっていたから、感覚的に骨盤底筋を動かせますが、初めて骨盤底筋のトレーニングをする方は確かに難しいかもしれません。だったら、世の中に出ているフェムテック・アイテムに頼ってみるのも選択肢のひとつ。〝腟ボール〟や〝ケーゲルボール〟と呼ばれるものは、少し重みのあるボールを腟に入れて、落ちないように締めた状態で過ごすことで自然に骨盤底筋が鍛えられます。最近は、ボールを腟に入れてキュッと締めるとアプリにデータが飛び、ちゃんと骨盤底筋が動いているかチェックしたり、アドバイスをくれたりする、アプリ連動型もあるようです。

腟にボールを入れるなんてハードルが高いかもしれませんね。でも、そんなアイテムがあることを知っているだけでも、トラブル解消や予防のための選択肢は広がります」

――ほかにもおすすめのフェムテック・アイテムはありますか？

「気に入っているのは、ストレスフリーな素材の吸水ショーツです。生理中は肌が敏感になっていてナプキンの繊維質が気になりますが、肌に優しい素材の吸水ショーツを利用すれば、ムレやかぶれを防げます。しかも取り替え不要なのでコストも抑えられます。私は、比較的経血の量が少ない1日目や生理の後半のタイミングで使っています。

吸水ショーツは洗うのが面倒そうという声を聞きますが、吸水ショーツ専用の洗剤もあって簡単に汚れを落とせるし、それほど手間ではありません。

また、『芯身美茶』とのコラボでプロデュースさせていただいたハーブティーもおすすめ。PMSや不眠など、私自身の悩みはもちろん、多くの女性が感じるさまざまな不調に寄り添うブレンドを12種類用意しました」

（上段左から）寒がりさんを応援したいTEA、スラッとなりたいを応援したいTEA、楊貴妃になりたいを応援したいTEA、ネトルで鉄分不足をサポートTEA
（中段左から）なんだか歌いたいシンガーズTEA、まるでアップルパイのご褒美TEA、毎日を軽やかに過ごしたいTEA、ラベンダーとミントで癒し時間をTEA
（下段左から）ビタミンCたっぷりで女子力アップTEA、美人になりたいを応援したいTEA、1日の終わりの安らぎ空間にTEA、甘くて飲みやすいフルーツテイストTEA／各￥1,980

――フェムテック関連では、今後どのようなことをやっていきたいですか？

「私自身、腟周りが温まっていると全身の調子がいいんです。なので、フェムゾーンを温めるアイテムをプロデュースしてみたいですね。

あとは、フェムテック自体がもっと世の中に浸透するようにサポートしていきたいと思っています。それには女性だけでなく男性にもフェムテックの知識を深めてほしいですし、女性が生理や腟について語るのはタブーという風潮はなくなってほしい。

私は今年7歳になる息子にも“ママは今日生理だよ”って隠さずに話しますし、息子は息子で“ママ、ちっちの日なの？お休みが必要だね”って言ってくれます。大人の男女間であっても、そういった風通しの良さが当たり前になっていくといいですよね」

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お話を伺ったのは

伊藤千晃（いとうちあき）

2017年AAAを卒業。
2018年よりソロ活動を開始。
アーティスト、モデル、タレントとして多方面で活躍。
そのマルチな才能を活かし、ライフスタイルブランド『KIKI AND DAYS』のブランドディレクターを務める。
ファッションやコスメへの興味・知識が豊富で、SNSを通して若者から同年代を中心に多くの年齢層、特に女性からの指示も厚い。

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取材・文／つつみゆかり　撮影／五十嵐美弥