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【お悩み】仕事と家事と子どもの世話に追われて、毎日疲れ切っています。正直、自分の時間が欲しい。
自分の時間を作るためには、どうしたらいいですか？（32歳・1児の母）
「今だけは誰にも邪魔されない」時間を作る
すごく現実的なことを言うと、これはパートナーの協力が必要。シングルマザーの方は、それが親御さんか、近くのお友達になると思います。やっぱり人は助け合って生きていかなくてはいけないので、どこまで甘えられるかというのはとても大事だと思います。
あとは、割り切り。例えば、お風呂入ってる時間だけは自分の時間にするとか。スマホを持ち込んでドラマを観るもよし、「今だけは誰にも邪魔されない」時間を作るといいと思います。
前後30分ずるして報告
私は子どもはいませんが、仕事をバリバリしながら家事も、という中で、身だしなみを整える時間やひとりになる時間は必要です。そんなときは必要な時間の前後30分をずるして旦那さんに報告しています(笑)。だって「何時から何時までは私の時間」と決めても、急にリラックスできるわけではないし、急に何かに没頭できるわけでもない。自分を整えたり甘やかしたりする余白も含めて時間を作っています。自律神経ってそんなに簡単じゃないですから。
あとは、自分がリラックスできる趣味に旦那さんを巻き込むのもいいと思います！私の場合、最近はマッサージやジムも、一緒に行くようにしています。旦那さんも「体を動かして汗を流すのって気持ちいいよね！」と、とても楽しそう。互いが幸せになり、ホッと一息ぬけるそんなwinwinな時間を見つけてみてもいいかもしれません。
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記事監修
アン ミカ
▶︎インスタグラム
撮影／前田晃
