健康な毎日を送るために欠かせない「睡眠」。
特にお子さんは、「睡眠」が成長において大きな役割を担っておりとても大事ですよね。
小学館の知育雑誌『ベビーブック』では、１歳～３歳の保護者の方1000人に「お子さんの睡眠」についてアンケートを実施。
1000人にいただいた回答をまとめたところ、「睡眠」についての様々な結果が！！
お子さんの平均的な起床時間は？
最初に「お子さんの平均的な起床時間」について聞いてみました。
早起きは三文の得！？起床時間は６時半から７時にかけてが最も多い
１歳～３歳のお子さんの起床時間で一番多かったのは、６時半から７時で全ての年齢の約３割を占めていました。
次に多かったのが６時から６時半の間で、一番多かった時間と合わせるとほぼ半数のお子さんが、６時から７時の間に起床している結果になりました。
３番目に多い時間帯は、１歳は５時半から６時、２歳は７時から７時半、３歳は７時半から８時と年を重ねるごとに起床時間も遅くなっています。
成長するにつれて少しずつ朝の準備に時間がかからなくなっていくのでしょうか。
それでも全ての年齢で９割以上のお子さんが8時までには、起床しているようです。
幼い頃から早起きの習慣を身につけるのも大事ですよね。
早起きをするために工夫しているご意見を聞いたところ、「毎日同じ時間に起きて生活リズムを整える」や「朝はカーテンを開ける・朝日が入るようにする」などのご意見が多く同じように起こしている方もいるのではないでしょうか。
その他にも「朝から好きな曲を流す」や「毎朝の楽しみを作っておく」などお子さんが楽しみながら早起きできる工夫をしている方もいました。
お子さんがしっかりと早起きできるように工夫するのも大事ですね。
お子さんの平均的な就寝時間は？
次に「お子さんの平均的な就寝時間」について聞いてみました。
１歳～３歳のお子さんの就寝時間で一番多かったのは、２０時半から２１時の間で、次に多かったのが、21時から21時半となりました。
こちらもほぼ半数のお子さんが２０時半から２１時半の間に就寝していますね。
３番目に多い時間帯は、１歳が２０時から２０時半、２歳・３歳が２１時半から２２時となっています。
年齢別の傾向としても１歳から３歳になるにつれて徐々に就寝時間が遅くなっているようです。
しかし、全ての年齢で９割以上のお子さんが２２時までには、就寝しており夜更かしをしているお子さん少数でした。
また、早寝をするために工夫しているご意見を聞いたところ、「日中にしっかり遊ばせる・身体をよく動かして疲れさせる」や「部屋を暗くする・電気を消す」などのご意見が多かったです。
その他のご意見では「寝る前に本を読む」や「子どもと一緒に寝る」などお子さんをリラックスさせる工夫もありました。
お子さんがしっかりと就寝できるように環境を整えてあげたいですね。
起床時間と就寝時間の結果は…
起床時間と就寝時間の結果は、年齢による多少の差はあってもほとんどのお子さんが「８時までに起床、２２時までに就寝」としっかり睡眠をとっているようです。
お子さんの睡眠時間は？
続いて、お子様の昼寝も合わせた睡眠時間について調査をしてみました。
１歳と２歳の睡眠時間で１番多かったのは１１時間から１２時間、３歳は９時間～１０時間となりました。
１０時間以上睡眠している割合は、１歳90.2％・２歳81.5％・３歳58.7％となっており、「寝る子は育つ」は間違いありませんね。
お子さんだけではなく大人にとっても大事な「睡眠」。
お子さんと共に家族みんなでしっかりと睡眠をとり、より良い生活を過ごせるように心がけたいですね。
調査・文／ケイピイ企画 東家範幸 写真/山本彩乃
