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なぜ1月23日が「花粉対策の日」なの？
1月23日の「花粉対策の日」は、花粉問題対策事業者協議会が、春先に本格化する花粉シーズンを前に、早めの備えの大切さを広く知ってもらうことを目的として制定した記念日です。花粉対策が重要になる1月・2月・3月を意識しやすい「1・2・3」の並びから1月23日が選ばれており、この取り組みは一般社団法人日本記念日協会にも認定されています。
花粉というと春のイメージが強いものの、気象庁などが公表している気象データを見ると、地域によっては年明け頃から気温の上昇に伴い、花粉の飛散が始まることもあります。
花粉対策は、つらさを感じてから慌てて始めるよりも、飛散が本格化する前に生活環境や外出時の工夫を整えておくことで、日常の困りごとを減らしやすくなります。とくに子どもがいる家庭では、衣類や洗濯、外遊びのタイミングなど、事前に意識しておきたいポイントが少なくありません。
1月23日は、そうした「症状が出てから」ではなく「出る前」に目を向けるきっかけの日。これから迎える花粉シーズンに向けて、無理のない対策を少しずつ始めるタイミングとして活用してみましょう。
※参考：花粉問題対策事業者協議会
2026年の花粉はいつ・どこで多い？ 季節×地域でわかる全国の傾向
花粉の飛散量や時期は、毎年の気象条件によって変わります。2026年も、地域によって飛散が始まるタイミングや量に差が出ると予測されています。
ここでは、日本全国をエリアごとに分け、春夏秋冬の4つの季節軸で、主に飛散する花粉の種類や量の傾向、飛散時期の早さ・遅さ、そして「いつ頃から備え始めるとよいか」を整理しました。
住んでいる地域の欄を見ることで、花粉が本格化する前に、子どもの服装や外出時の工夫、生活環境の準備を始める目安がつかみやすくなります。
※本記事の花粉に関する予測情報は、気象庁が公開している気温や降水量などの気象データをもとに、民間の気象情報サービスが発信している内容を参考にしています。花粉の飛散量や時期は天候によって前後することがあるため、あくまで生活準備の目安としてご活用ください。
| 季節 | 北海道・東北 | 関東・中部 | 近畿・中国・四国 | 九州 |
|---|---|---|---|---|
| 春（2〜4月） | 主：シラカバ 量：例年並み 時期：例年並み 備え：3月頃から | 主：スギ・ヒノキ 量：多くなる可能性 時期：やや早い 備え：1月中〜下旬 | 主：スギ・ヒノキ 量：やや多い傾向 時期：早め 備え：1月中旬頃 | 主：スギ・ヒノキ 量：やや多い傾向 時期：早い 備え：1月上旬 |
| 夏（5〜7月） | 主：イネ科 量：例年並み 時期：例年並み 備え：5月頃 | 主：イネ科 量：例年並み 時期：例年並み 備え：5月頃 | 主：イネ科 量：少なめの傾向 時期：例年並み 備え：5月頃 | 主：イネ科 量：少なめの傾向 時期：例年並み 備え：5月頃 |
| 秋（8〜10月） | 主：ブタクサ・ヨモギ 量：例年並み 時期：例年並み 備え：8月頃 | 主：ブタクサ・ヨモギ 量：例年並み 時期：例年並み 備え：8月頃 | 主：ブタクサ・ヨモギ 量：例年並み 時期：例年並み 備え：8月頃 | 主：ブタクサ・ヨモギ 量：例年並み 時期：例年並み 備え：8月頃 |
| 冬（11〜1月） | 主：ほぼなし 量：少ない 時期：― 備え：不要 | 主：スギ 量：例年並み 時期：やや早い 備え：12月下旬 | 主：スギ 量：例年並み 時期：早め 備え：12月中 | 主：スギ 量：例年並み 時期：早い 備え：12月上旬 |
花粉症、子どもにも増えているって本当？
近年、花粉症は大人だけのものではなく、子どもにも見られるケースが増えているといわれています。年齢に関わらず、花粉の季節に体調や様子の変化を感じる子どもも少なくありません。
大人の場合は、くしゃみや鼻水、目のかゆみといった自覚しやすい不調が中心ですが、子どもの場合は言葉でうまく伝えられなかったり、「いつもと違う様子」として現れたりすることがあります。たとえば、鼻が気になって落ち着かない、外遊びを嫌がる、ぼんやりしている時間が増えるなど、日常生活の中での小さな変化として気づくケースもあります。
花粉が多い時期には、集中しづらそうに見えたり、夜ぐっすり眠れない様子が気になったりすることもあります。こうした変化は一時的なものでも、園や学校生活に影響することがあるため、保護者が早めに気づいてあげることが大切です。
「花粉症かどうか」を決めつける必要はありませんが、毎年同じ時期に似たような困りごとが続く場合は、生活の工夫や環境づくりを見直すきっかけとして、花粉対策を意識してみるとよいでしょう。
まずはここから！ 子どものための花粉対策
外から持ち込まない工夫
花粉対策の第一歩は、外から家の中に花粉を持ち込まないことです。帰宅したら、衣類についた花粉を玄関先で軽く払う、上着はすぐに室内に持ち込まず所定の場所にかけるなど、簡単な習慣をつくるだけでも違いが出やすくなります。また、髪の毛や帽子にも花粉が付着しやすいため、帰宅後は早めに手洗いや洗顔をする、可能であれば着替えるといった流れをルーティンにしておくと安心です。
家の中での対策
室内では、花粉が入りにくい換気の仕方や、掃除のタイミングを意識することがポイント。窓を開ける時間を短めにする、花粉が多いとされる時間帯を避けるなど、少しの工夫で取り入れやすくなります。掃除は、床に落ちた花粉が舞い上がりにくいよう、朝や人の動きが少ない時間帯に行うのがおすすめ。拭き掃除を取り入れるなど、花粉を広げにくい方法を意識してみましょう。
園・学校生活での対策
登園・登校時の服装も、花粉が付きにくい素材を選んだり、表面がなめらかな上着を選んだりすることで、花粉の付着を抑えやすくなります。また、必要に応じてマスクやティッシュを持たせることで、子ども自身が困ったときに対応しやすくなります。鼻をかむ回数が増えそうな時期には、担任の先生に一言伝えておくと、園や学校生活の中でも見守ってもらいやすくなります。
食事・生活リズムでできる体調管理のヒント
決まった時間に寝起きする、食事の時間を大きくずらさないなど、基本的な生活習慣を意識することが大切です。十分な睡眠、バランスのよい食事、入浴で体を温めるといった日常の積み重ねは、季節の変わり目を乗り切る助けになります。「特別なことをする」よりも、「体調を整える意識」を持つことが、子どもにとっても続けやすい花粉対策につながります。
親子で使いやすい花粉対策アイテム15選
花粉対策アイテムは、症状をどうにかするためのものというよりも、毎日の暮らしの中で花粉をできるだけ避け、困りごとを増やさないためのサポート役です。ここでは、外出時から室内、園・学校生活まで、子どもがいる家庭で取り入れやすいアイテムをジャンル別に紹介します。
外出時に使いやすい花粉対策アイテム
子ども向けサイズのマスク│フィリップス ブリーズマスク キッズ 電動ファン付き
3段階のファンでマスク内に空気の流れをつくり、暑い季節でも蒸れにくい設計の子ども用マスク。外遊びや長時間の外出時でも、比較的快適に使いやすいのが特徴です。ヘッドループ仕様でズレにくく、耳に負担がかかりにくいので、長時間の着用にも配慮されています。
一定の力が加わると外れるクイックリリース機能や、最大約3時間のバッテリー駆動など、子どもの外出シーンを想定した工夫も。
花粉対策用のメガネ・ゴーグルタイプ│花粉対策用サイドシールド付きキッズメガネアクセサリー（YUERR）
普段使っているメガネに取り付けて使える、子ども向けのサイドシールドタイプの花粉対策アクセサリー。メガネの横から入りやすい花粉やほこりを防ぐ工夫がされており、通園・通学や外出時に取り入れやすいアイテムです。
メガネ本体は含まれておらず、サイドシールドのみのセットなので、家庭にあるメガネを活用しながら、花粉が気になる季節の外出対策として取り入れることができます。
首元をカバーできるネックアイテム│アンダーアーマー キッズ用ネックゲイター（UA NECK GAITER）
首元をすっきり覆える、アンダーアーマーのキッズ向けネックゲイター。ポリエステル素材で軽く、動きやすさを妨げにくいため、通園・通学や外遊びの際にも取り入れやすいアイテムです。
必要に応じて口元まで引き上げて使えるため、花粉が気になる時期の外出時にも活用しやすいのが特徴。毎日の生活の中で無理なく取り入れられるネックアイテムとして、花粉シーズンの備えのひとつに加えてみるのもよいでしょう。
家に持ち込まないための衣類・洗濯まわりの花粉対策アイテム
花粉が付きにくい素材の上着│無印良品 キッズ 撥水フード付きジャケット
雨を弾きやすい撥水性のある生地を使った、軽くて動きやすいキッズ用ジャケット。表面がなめらかな素材のため、花粉やほこりが付着しにくく、帰宅時にさっと払いやすいのが特徴です。
綿混素材で湿気がこもりにくく、季節の変わり目でも快適に着やすい仕様。花粉が気になる時期の外出時に取り入れやすい、シンプルで使い勝手のよいアウターです。
洗濯時に使える花粉対策グッズ│衣類用 静電気防止スプレー（無香料タイプ）
衣類にスプレーすることで、静電気によるまとわりつきやパチパチ感を抑えやすくする衣類用の静電気防止スプレー。静電気が起きにくい状態を保つことで、花粉やほこりが衣類に付着しにくくなります。
使いやすいスプレーボトル仕様で、登園・登校前や外出前のひと手間として取り入れやすく、花粉の季節の衣類ケアを無理なく続けたい家庭に向いています。
取り込み時に役立つ衣類ケア用品UYEKI ドライニング 液体タイプ（500mL）
ドライクリーニング表示の衣類を自宅でやさしく洗える、液体タイプの衣類用洗剤。手洗いはもちろん、洗濯機やつけ置き洗いにも使えるため、花粉の季節に着用回数が増えるアウターや制服、おしゃれ着のケアに取り入れやすいアイテムです。
水洗いすることで、衣類に付着した花粉やほこりを落としやすく、衣替えのタイミングや外出が続いた日の洗濯にも便利。花粉が気になる時期の「洗ってリセットする」ケアとして、取り入れやすい一品です。
室内環境を整える花粉対策アイテム
リビング・寝室向けの空気ケア家電│アイリスオーヤマ 空気清浄機（AAP-S20B-W／10畳対応）
リビングや寝室に置きやすい、コンパクトサイズの単機能空気清浄機。省スペース設計で移動もしやすく、日中はリビング、夜は寝室と使い分けたい家庭にも向いています。
シンプルな操作性と静音性に配慮した「おやすみモード」を備えており、就寝中も使いやすいのが特徴。花粉の季節に気になる空気環境を、日常的に整えるための家電として取り入れやすい1台です。
床や家具の掃除に使いやすいクリーナー│シャープ 掃除機 EC-CT12-C（サイクロン・コード式）
遠心分離式サイクロンを採用した、床や家具まわりの掃除に使いやすいキャニスター型掃除機。ゴミと空気を分ける構造により、吸い取ったゴミがたまりやすい花粉の季節でも、日々の掃除を続けやすい設計です。
フィルターはつまみを回すだけでお手入れできる仕様で、掃除後の片付けに手間がかかりにくいのも特徴。フローリングや畳のから拭きにも対応しているため、室内に入り込んだ花粉やほこりをこまめに掃除したい家庭に◎。
室内用の花粉対策シート・クロス│サンアイ クリーニング用ペーパークロス ミクロワイパー（CP-250）
超極細繊維の不織布を使用した、使い捨てタイプのクリーニング用ペーパークロス。棚や家具の表面、窓まわりなどを拭き取りやすく、室内に入り込んだ花粉やほこりが気になる時期のこまめな掃除に取り入れやすいアイテムです。
やわらかい素材で、テレビ台やテーブル、家電まわりにも使いやすく、洗って繰り返し使うクロスが負担に感じるときにも便利。1枚ずつ使えるため、汚れたらすぐ交換でき、清潔さを保ちやすい点もポイントです。
園・学校生活で役立つ花粉対策アイテム
ポケットティッシュ・携帯用ペーパー類│エリエール 贅沢保湿 ローションティシュー（ポケットタイプ）
しっとりやわらかな肌ざわりが特徴の、持ち歩きやすいポケットタイプのローションティシュー。外出先や園・学校で、鼻をかむ回数が増えやすい時期にも使いやすく、子どもに持たせるアイテムとしても取り入れやすいのが特徴です。
ポケットに入れてもかさばりにくく、必要なときにさっと取り出せるため、花粉の季節の通園・通学時の備えとして役立ちます。日常使いしやすい消耗品なので、まとめ買いしておくのも安心です。
持ち運びしやすい携帯用マスクケース│キッズ マスクケース ブルー（MC010B）
使用中のマスクと予備用のマスクを分けて収納できる、子ども向けの携帯用マスクケース。給食当番や掃除の時間など、マスクを一時的に外す場面でも、清潔に持ち運びやすいのが特徴です。
名前シール付きなので、園や学校での持ち物管理もしやすく、ストラップ付きでランドセルやバッグに取り付けられる点も便利。花粉が気になる季節の外出時に、予備のマスクを持たせておきたいときにも役立ちます。
予備として持たせやすい身だしなみアイテム│KEYUCA 抗菌防臭Ag キッズ デイリーハーフハンカチ（4枚セット）
ポケットに入れやすいハーフサイズのキッズ用ハンカチ。かさばりにくく、通園・通学時の予備として持たせやすいのが特徴です。
表裏ともにパイル素材で、水分をしっかり吸収しやすく、くしゃみや手洗い後など使用頻度が増えがちな季節にも使いやすい仕様。抗菌防臭Ag加工が施されており、洗い替えに便利な4枚セット。
体調管理を意識した生活サポートアイテム
寝る前の時間を整えるリラックスアイテム│子ども用 ナイトライトプロジェクター（360°回転タイプ）
天井や壁にやさしい光を映し出し、寝る前の時間をゆったりと過ごしやすくしてくれるナイトライトプロジェクター。360°回転する投影と、落ち着いた雰囲気の光で、就寝前の気持ちの切り替えをサポートします。
音楽機能付きで、寝室や子ども部屋に置きやすいコンパクトサイズ。花粉の季節で寝つきにくいと感じる時期にも、リラックス空間づくりの一つとして取り入れやすいアイテムです。
入浴時間を快適にするバスグッズ│びっくらたまご お風呂でアソビークル入浴剤 ～つながるしんかんせん編4～
お湯に入れると入浴剤が溶け、中から新幹線のマスコットが出てくる子ども向け入浴剤。入浴前から楽しみがあることで、お風呂時間を前向きに過ごしやすくなります。
花粉の季節で外遊びが制限されがちな時期にも、入浴時間を楽しく過ごす工夫として取り入れやすいアイテムです。
毎日の生活リズムを意識しやすいサポート用品│セイコー クロック 目覚まし時計 ポケットモンスター ピカチュウ（JF384A）
ピカチュウのおしゃべりアラームで、朝の起床時間を楽しく意識しやすいキッズ向け目覚まし時計。
音量切替や一発鳴り止め機能もあり、子ども自身が操作しやすい設計。決まった時間に起きる習慣づくりを意識したい家庭で、生活リズムを整えるきっかけとして活用しやすい一品です。
受診の目安と、気になるときの考え方
花粉の季節は、子どものくしゃみや鼻水、目をこする様子などが気になりやすい時期でもあります。ただし、こうした変化がすべて医療的な対応を必要とするわけではありません。
たとえば、鼻水やくしゃみが続いていて外遊びや園・学校生活に支障が出ている、夜に落ち着いて眠れない日が続いているなど、生活への影響が気になる場合は、一度相談してみる目安になります。子ども自身が不快感をうまく言葉にできないこともあるため、保護者が「いつもと違うな」と感じた感覚を大切にしましょう。
一方で、症状が軽く、日常生活に大きな支障がなければ、無理に判断を急ぐ必要はありません。衣類や生活環境の工夫など、できる範囲の花粉対策を続けながら様子を見るという考え方もあります。
大切なのは、「我慢させすぎないこと」と「一人で抱え込まないこと」。少しでも不安があるときは、かかりつけの医療機関や地域の相談窓口に相談することで、保護者自身の安心にもつながります。早めに話を聞いてもらうことは、決して特別なことではありません。
花粉の季節は「早めの備え」と生活リズムづくりがポイント
花粉対策というと、つらい症状が出てから慌てて始めがちですが、実は1月頃から少しずつ意識しておくことが、春本番をラクに過ごす近道になります。とくに子どもがいる家庭では、外出時の工夫や室内環境の整え方、入浴や就寝前の過ごし方など、日常の中で無理なく取り入れられる対策を積み重ねることが大切です。
アイテム選びも「特別なこと」を増やすより、いつもの生活に自然になじむものを選ぶのがポイント。早めの準備と小さな工夫で、花粉の季節も親子で安心して過ごせる環境を整えていきましょう。
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文・構成／HugKum編集部