「食パンに塗るもの」人気ランキング！
まずはみんなの好きな食べ方を聞いてみました。
Q.食パンに塗るものは何が好きですか？
やはり、バターは鉄板人気ですね。次には子どもに人気のジャム、ジャムがあればパクパク食べるという子も。ピーナッツバターも意外と上位にランクインしていますね。
1位：バター
焼いたパンにバターを塗るとしっかりし染み込んでミルクの味わいが感じられますよね。
2位：ジャム
いちごやブルーベリー、マーマレードなどいろいろな味が楽しめるジャムはいくつかの種類を用意しておくと、子どもも楽しんで選べますよね。手作りする、なんていう人もいるのでは、
3位：マーガリン
とろっとすぐにとろけるマーガリンは忙しい朝にもぴったりですよね。
4位：ピーナッツバター
意外と（？）と上位に上がってきたピーナッツバターも人気。香ばしいところが人気のよう。
5位：チーズ
チーズトーストはアレンジが効く具材。忙しいときはそのまま乗せたり、ケチャップや、ハムなどの具を乗せたりと、子どもに選ばせるのもよし。
6位：はちみつ
焼いたトーストにかけるとじゅわっと染み込むはちみつも人気。免疫力もUP！
7位：チョコクリーム
なかなか食が進まない子にはチョコクリームもあり。喜んで食べてくれるのがいちばんですよね。
8位：あんこ
9位：マヨネーズ
マヨネーズで、即席サンドイットを作るという案も。テーブルに具材を置いて思い思い挟むのも楽しそうです。
10位：メープルシロップ
パンケケーキのイメージが強いメープルシロップですが、食パンにもぴったり。さらっとした甘さが朝食にぴったり。
11位：その他
ほかにもピザソースで、ケチャップとはまた違う味わいを楽しんだり、具も乗せてピザートーストにしたり。他には、体にいいと言われるココナッツオイルを合わせる健康思考の人も。
12位：何もつけないのが好き
また、なにもつけずに、パンそのものの味を楽しむという人も。ちょっと高級なパンを買った時にはパン本来の味を楽しみたいですよね。
朝食におすすめ食パンレシピ
幼児誌「ベビーブック」「めばえ」（小学館）から人気の食パンレシピをご紹介！
まずは、朝食にオススメの食パンレシピです。
【1】かぼちゃサラダのハムレタスサンド
ハム、かぼちゃ、レタスの3色がとてもきれい！一口食べるごとに甘味、塩気が程よく感じられ、子供だけでなく大人も食べたくなる味わい。
◆材料
（大人1人＋子ども2人分）
食パン（8枚切り） 4枚
かぼちゃ 正味100g
【A】
クリームチーズ 36g
塩 小さじ1/4
ハム 4枚
レタス 2枚
※写真の分量は、すべて子ども1人分の目安です。
◆作り方
【1】かぼちゃは皮をむいてひと口大に切り、水でぬらして耐熱皿に入れる。ラップをふんわりかけ、電子レンジで2分ほど（500Wの場合）加熱する。
【2】ペーパーで【1】の粗熱と水けを取ってボウルに入れ、【A】を加えて、潰しながらなめらかになるまで混ぜる。
【3】【2】を4等分して食パンの片面に塗る。うち2枚には、ハム各2枚と適当にちぎったレタスをのせ、もう2枚のパンで挟む。ラップでギュッと包み、パンと具がなじむまで15分以上冷蔵庫に入れておく。
【4】ラップを外してお好みでパンの耳を落とし、3等分に切り分ける。
教えてくれたのは
松見早枝子さん
料理研究家。ビューティレシピスト。美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。
『めばえ』2016年10月号
【2】焼き鮭・チーズサンド
チーズやマヨケチャップソースで食べやすく。
◆材料
（1枚分）
鮭 3切れ
スライスチーズ 3枚
レタス 3枚
食パン（8枚切り） 6枚
塩・こしょう 各少々
小麦粉・バター 各適量
サラダ油 小さじ2
【A】
マヨネーズ 大さじ1と1/2
トマトケチャップ 大さじ1と1/2
◆作り方
【1】鮭は骨を除いて塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱して並べ、両面をこんがり焼く。
【2】食パンはトーストしてバターを塗り、ちぎったレタス、チーズ、【1】をのせ、混ぜ合わせた【A】をかけて挟む。ラップに包み、ラップの上から食べやすく切る。
教えてくれたのは
山本ゆりさん
学生時代から料理ブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」をスタート。『syunkonカフェごはん』などの著書は計350万部の大ヒット中。長女が4歳、10月に次女を出産予定。Http://ameblo.jp/syunkon
『めばえ』2015年9月号
【3】クロックムッシュ
忙しい朝も、栄養満点なクロックムッシュで朝ご飯を一品で完結して。
◆材料
（大人2人分＋子ども2人分）
ゆでたほうれん草 1.5カップ(150g)
食パン（8枚切り） 6枚
【A】
ツナ缶（油をきる） 1缶（80g）
しょうゆ 少々
スライスチーズ 3枚
バター 大さじ1.5
※子ども用は手で持ちやすく切る。
◆作り方
【1】ほうれん草は再び水けをしぼって短く切り、【A】を加えて混ぜる。
【2】食パン2枚で【1】の1/3量とスライスチーズ1枚をサンドする。同様にもう2セット作る。
【3】フライパンにバターを熱して溶かし、【2】を入れてバターをすべて吸わないうちに、すぐに返す。中火でこんがり焼けたら再び返してヘラで押しながら裏側もこんがり焼く。
◆ポイント
ほうれん草は加熱してストックしておくと便利！ペーパーを敷いておくと傷みにくい。
■下ごしらえのやり方
ほうれん草2束は3㎝の長さに切る。たっぷりの熱湯に軸から入れ、ひと混ぜして葉を入れて1分ゆでる。水にとってよく冷まし、ギュッとしぼってキッチンペーパーを敷いた密閉容器にほぐしながら入れる。
教えてくれたのは
ほりえさわこさん
祖母の故・堀江泰子先生、母のひろ子先生と3代にわたって料理研究家。明るいお人柄と、ラクしておいしく作るアイディア豊富なレシピが人気。姪っ子、100歳を超える祖父まで、いっしょに食卓を囲んでいる。
『ベビーブック』2017年12月号
おやつにおすすめ食パンレシピ
【1】りんごとハムのクリームチーズトースト
朝食は〝脳のガソリン〟補給に必要不可欠！脳の活動エネルギーであるブドウ糖をとり込んで、健やかな1日に！
脳に必要なたんぱく質・糖質・ビタミンを一緒に！
◆材料
（子ども1人分）
食パン（8枚切り） 1枚
ハム 1枚
りんごスライス 1/10個分
クリームチーズ 大さじ1程度
はちみつ 適量
◆作り方
【1】食パンにクリームチーズをぬり、4等分にしたハム、いちょう切りのりんご（3歳未満の場合は皮もむく）をのせてはちみつをかけ、トースターでこんがりするまで焼く。※野菜ジュース（分量外）を一緒にとって、さらにビタミン強化。
教えてくれたのは
りんひろこさん
料理家・フードコーディネーター・食育アドバイザー・薬膳アドバイザー。料理教室「みなとキッチン」主宰。京都で学んだ懐石料理と、アーユルヴェーダや薬膳など東洋の食養生の考えをもとにした、おいしく簡単な料理を提案。4歳と2歳、『めばえ』世代の子育てママでもある。
『めばえ』2018年10月号
【2】水切りヨーグルトのフルーツサンド
クリームの代わりにヨーグルトを使っているから、さっぱり＆ヘルシー！
◆材料
（4カット分）
食パン（8枚切り） 2枚
キウイフルーツ（厚さ7～8mmの輪切り） 1切れ
黄桃（缶詰、くし形切り） 3切れ
黄桃の缶汁 適宜
いちご 2個
プレーンヨーグルト 1パック（400g）
砂糖 大さじ2
◆作り方
【1】ヨーグルトは厚手のペーパーに包んでざるにのせ、重しをする。1時間ほど水切りをしたら、ボウルに入れて砂糖を混ぜる。
【2】1枚の食パンの片面に缶汁を薄く塗り、【1】を薄く重ね塗る。中央にキウイフルーツをのせて周囲を囲むように黄桃をのせる。角にヘタを取って半分に切ったいちごをのせて再び【1】を全体に重ね塗る。もう1枚のパンを被せて軽く押さえてなじませる。耳を切り落として対角線で切る。
教えてくれたのは
コウ ケンテツさん
料理研究家。旬の素材を生かした簡単＆おいしい＆ヘルシーな家庭料理が人気。テレビや雑誌、講演会など幅広く活躍し、著書も多数。1男2女のパパでもあり、食育や食を通してのコミュニケーション活動にも力を入れている。
『めばえ』2018年3月号
【3】栗きんとんで チーズマロントースト
塗って焼くだけのとっても簡単おやつ。甘くてほのかにチーズの香りが鼻をくすぐる。
◆材料
（大人2人分＋子ども2人分）
栗きんとん 150g
クリームチーズ 50～60g
食パン（8枚切り） 3枚
◆作り方
【1】クリームチーズを1cm弱の角切りにし、栗きんとんに混ぜる。
【2】食パンに【1】を等分に塗り、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで5分ぐらい焼く。
教えてくれたのは
上田淳子さん
ヨーロッパや日本のレストランなどで修業後、料理研究家として雑誌、書籍、テレビなどで活躍。高校3年生の双子の男の子の母。近著に『共働きごはん』（生活の友社）など。
『めばえ』2014年1月号
ボリューム満点な食パンレシピ
【1】いろいろディップスティック
好きな味を好きなだけのせて！
◆作り方
（3～4人分）
【1】クリームチーズ100g、すり黒ごま大さじ4、きび砂糖大さじ2を混ぜてごまクリームを作る。
【2】耐熱容器に、皮をむいて4等分に切ったじゃがいも（中2個分）、水大さじ2を入れて電子レンジで6分加熱（600Wの場合）して潰す。皮から出してほぐしたたらこ（1/2個分）、マヨネーズ大さじ1、パセリのみじん切り少々（なくても可）を混ぜて、たらこポテトサラダを作る。
【3】市販のホイップクリームと、半分に切ったいちご各適量を混ぜて、いちごクリームを作る。
【4】6枚切り食パン（人数に合わせて適量）を3等分してトーストし、【1】【2】【3】をそれぞれ好みの量のせる。
教えてくれたのは
minokamo 長尾明子さん
料理家・写真家。出身地の岐阜県美濃加茂市から取った名前で、出張料理やメディアへのレシピ提案・撮影など幅広く活躍。季節や土地に応じた食材を生かした、写真家としてのセンスが光るおしゃれな料理が人気。
『めばえ』2019年5月号
【2】お好み焼きトースト
トースターで簡単にできて、味はお好み焼きそのもの！
◆材料
（食パン1枚分）
キャベツ 1/8玉
ベーコン1枚
赤パプリカ 適量（なくても可）
６枚切り食パン 1枚
マヨネーズ、お好み焼き用ソース、青のり 各適量
卵（常温） 1個
◆作り方
【1】千切りにしたキャベツと、1cm幅に切ったベーコン、パプリカをボウルに入れて混ぜる。
【2】食パンにマヨネーズを塗り、①をのせ、中央をくぼませて卵を割り入れる。上にもマヨネーズをかける。
【3】トースターで卵が半熟になる程度まで加熱したら取り出し、お好み焼き用ソースと青のりをかける。
※キャベツの焦げが気になる場合はアルミホイルで覆うと良い。
※トースターの代わりに、220℃のオーブンで10分加熱してもできる。
教えてくれたのは
minokamo 長尾明子さん
料理家・写真家。出身地の岐阜県美濃加茂市から取った名前で、出張料理やメディアへのレシピ提案・撮影など幅広く活躍。季節や土地に応じた食材を生かした、写真家としてのセンスが光るおしゃれな料理が人気。
『めばえ』2019年5月号
【3】豚ソテーとりんごのオープンサンド
豚とりんごが意外に合う、主食になる１品！
◆材料
（食パン1枚分）
豚ローススライス 2枚（50g）
りんご1/4個
しょう油、みりん 各大さじ1
オリーブオイル 小さじ1
黒こしょう 適量（なくても可）
水菜（レタスでも可） 適量
6枚切り食パン 1枚
◆作り方
【1】豚ロースは一口サイズ、りんごは厚さ５mm、水菜は長さ３cmに切る。
【2】フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉を入れて中火で軽く炒め、しょう油、みりんを入れて水分を飛ばしたら火を止める。
【3】食パンに水菜をのせ、豚肉、りんごをのせて黒こしょうをかける。
教えてくれたのは
minokamo 長尾明子さん
料理家・写真家。出身地の岐阜県美濃加茂市から取った名前で、出張料理やメディアへのレシピ提案・撮影など幅広く活躍。季節や土地に応じた食材を生かした、写真家としてのセンスが光るおしゃれな料理が人気。
『めばえ』2019年5月号
【4】具だたくさんサンド
ぶ厚くカラフルなレイヤーが食欲をそそる！
◆材料
にんじん 1/2本（60g）
塩小さじ1/4
酢 小さじ1
８枚切り食パン 2枚
レタス 2～3枚
トマトスライス 1枚
ゆで鶏むね肉
（厚さ1cmスライス） 3枚
マヨネーズ…適量
きゅうりスライス 4枚
スライスチーズ 1枚
◆作り方
【1】皮をむいて輪切りにスライスしたにんじんに塩と酢を混ぜたものを
30分ほど置いたら、水分を手でぎゅっとしぼっておく。
【2】長さ約40cmのクッキングシートの上に食パンを置いてマヨネーズ
を塗り、レタス、トマト、ゆで鶏むね肉、マヨネーズ、にんじん、きゅうり、
スライスチーズの順にのせ、最後にもう1枚の食パンをのせる。
【3】【2】が崩れないようにしながら、クッキングシートを四方から折りたた
んでしっかり包む。中央を避けるようにテープなどを2周巻きつけて、
30分以上置く。食べる前にテープの間の中央を包丁で切る。
教えてくれたのは
minokamo 長尾明子さん
料理家・写真家。出身地の岐阜県美濃加茂市から取った名前で、出張料理やメディアへのレシピ提案・撮影など幅広く活躍。季節や土地に応じた食材を生かした、写真家としてのセンスが光るおしゃれな料理が人気。
『めばえ』2019年5月号
食パンはアレンジ自在なので、マンネリ打破も簡単！
食パンにママ・パパ達が塗るものから、プロが教えるレシピまで、いろいろなアイディアが飛び出してきましたね。マンネリになりがちな食パンレシピですが、シンプルなぶん、アレンジがしやすいもの。朝食だけでなく、お菓子やボリューム感のあるレシピはホームパーティにもぴったり。ぜひたくさんのレシピにトライしてくださいね！
文・構成/HugKum編集部
